便利な日本での生活に比べ、イギリスでは何をしても勝手が違い、当初はストレスだらけです。

でもイギリスにはお手軽ハーブがある💪。薬じゃない・・・だからとても安心❤️

せっかくイギリスにいるんだから、試してみませんか？

🛏️「不眠？カモミールで夢の中へ」 

🌿「花粉症？ネトルで鼻スッキリ」 

⛱️「お疲れ？ラベンダーで、脳内リラックス」

いざ、薬箱📦の代わりに、ハーブティーセット🫖を。

 試さなきゃ、きっと損！英国の植物たちの力を大いに借りましょう

近頃では大手スーパーでも、手に入る種類が豊富です。
お湯🫖を注ぐだけで簡単に楽しめるティーバッグや、スパイスとして、また小鉢でフレッシュなものも種類によっては手に入ります。
スペースがあれば自宅で育てるのも一興。 🌱ミント、セージ、ローズマリーは育てるのも簡単・・・だそうです。

☕ 基本のハーブティーの作り方（1杯分）

🌿【用意するもの】
ドライハーブ：小さじ1〜2杯（約1〜2g） フレッシュハーブなら大さじ2〜3杯
熱湯：約200ml

🍃【作り方】
🌱ハーブをポットや マグカップに直接入れる
💧熱湯を注ぐフタをしてドライなら3分、フレッシュなら10分、ティーバッグなら案内通りに蒸らす
 🫖苦みが残らないよう、取り出して完成！🎉
口に含んで数秒してから喉に流し込む👌

🌿1. カモミールティー（Chamomile Tea）
効能：リラックス、不眠、血圧低下、免疫促進、消化促進
使用時：飲んでから45分ほどで効力があるので、寝る😴前にピッタリ。
注意：アナフィラキシーなどアレルギー反応のある人は注意😱

🌿2. ネトル（Nettle／イラクサ）
効能：骨粗鬆症、鉄分補給、デトックス、心血管疾患や鎮痛剤としても😳
使用時：いつでも

🌿3. ペパーミント（Peppermint）
効能：胃の不調、消化不良、風邪。オイルは頭痛、筋肉痛、痒みなどに
使用時：いつでも
注意：内臓に疾患のある人は症状が悪化することも😱

🌿4. ラベンダー（Lavender）
効能：ストレス緩和、睡眠の質向上、頭痛の緩和、リラックス、血圧低下。オイルは火傷、擦り傷に
使用時：いつでも。お勧めは夕食🍗後
注意：妊娠中と授乳中の人は避けた方が良い😱

🌿5. セージ（Sage）
効能：喉の痛み、月経トラブル、更年期サポート、肌＆口内の改善、脳の働きを助ける
使用時：いつでも。お勧めは就寝前😴
注意：妊娠中と授乳中の人は避けた方が良い😱

植物の香り成分をぎゅっと凝縮したエッセンシャルオイル (精油).。
使い方次第で、自律神経を整えたり、脳への刺激を促したり、薬効成分で肌の調子をよくしたり、心にも身体にも効く西洋の漢方。
自分の合うものを見つけて、上手に活用しましょう。

上記のハーブの他にも・・・

🌿6. ローズマリー（Rosemary）
効能：ストレス緩和、脳の活性化、発毛促進、鎮痛、血行促進

🌿7. ティツリー（Tea tree）
効能：抗菌、抗ウィルス、にきびや軽い皮膚炎、虫さされ

🌿8. ユーカリ（Eucalyptus）
効能：咳や喉の痛み、鼻詰まりなど風邪の症状を緩和、関節炎の痛みを緩和、抗菌

🌿9. フランキンセンス（Frankincense）
効能：肌のアンチエイジング、関節痛を抑える、免疫力の向上

🌿10. レモン（Lemon）
効能：抗菌、にきびなど肌のトラブル、消化促進、虫さされ、痒みの緩和

1. 🌬 芳香浴（ディフューザーやマグカップ）
アロマディフューザーに2～5滴
熱湯を入れたマグカップに1～2滴（簡易蒸気浴）

2. 🐽直接芳香浴
容器から直に、またはハンカチに数滴たらして精油の香りを嗅ぐ
直接肌に付着しないように。

3 🛁 アロマバス（お風呂に）
精油をバスタブに5～6滴いれ、よく掻き回す。
敏感肌の人はをキャリアオイル(ホホバ、ココナッツ、グレープシードなどの植物油)に混ぜてから湯船へ🛀

4. 🖐 トリートメント・マッサージ
キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど）10mlに対して精油1～2滴を混ぜて使用

⚠️注意点
原液を直接肌に塗らない
妊娠中・授乳中・持病持ち・アレルギー体質の方は使用前に確認

1. Neal’s Yard Remedies
特徴：英国の自然療法ブランドの代表格。オーガニック精油・ハーブ・スキンケアが豊富。
店舗：1981年にコヴェントガーデンで始まり、今では世界規模に。高級志向。

2. Holland & Barrett
特徴：ハーブティー、サプリ、エッセンシャルオイルなど健康食品全般を網羅。
店舗：2015年チェスターから始まり、今では全英にあり。スーパー感覚で利用。

3. Baldwins
特徴：英国最古のハーバル薬局（1844年創業）。精油、ドライハーブ、チンキなど専門性高め。
店舗：1844年、ロンドン南東部で設立。最盛期には12店舗を誇る。

4. Amphora Aromatics
特徴：エッセンシャルオイルの種類が豊富で、価格もリーズナブル。
拠点：1992年にブリストルで設立。オンライン販売がメイン。

5. The Organic Herb Trading Company
特徴：ハーブを大量に扱いたい人向け。高品質なオーガニック素材を提供。
業務用もあり：個人でも購入可能


・・・人工的で無く、土と太陽🌞のエネルギーを蓄えたイギリス伝統のハーブ🌿療法。

ストレスも、疲れも、肌のトラブルも、

ハーブの力でしなやかにかわして、

ちょっと余裕のある毎日を送ってみてはいかが？💐

＊この記事は一部AIを利用しております。